ESPACE DÉTENTE & BIEN-ÊTRE


RESPIRATION

La cohérence cardiaque


Explications du Dr David SERVAN-SCHREIBER

 

Bienfaits de la cohérence cardiaque sur la santé psychologique et intellectuelle

 

  • Réduction du stress
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

 

Sur la santé physique

 

  • Augmentation du taux de DHEA (l‘hormone de jeunesse)
  • Réduction du taux du cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Réduction du diabète
  • Amélioration du sommeil
  • Augmentation du système immunitaire
  • Perte de poids

EXERCICE DE COHÉRENCE CARDIAQUE - Fréquence 6


   

Respirez en suivant les mouvements du papillon

 

 

La cohérence cardiaque, utilisée ici dans le cadre de la perte du poids, est un puissant outil de gestion émotionnelle du stress simple, efficace et accessible à tous.

 

 

 

Exercice de cohérence cardiaque:

 

Inspirez quand le papillon monte


Expirez quand le papillon descend
Faites de 3 à 5 cycles, 3 fois par jour.

  

 

 

 

BIBLIOGRAPHIE ET SITES INTERNET

 

  • http://sos-stress.com/comment-pratiquer-la-coherence-cardiaque-de-david-servan-schreiber/
  • http://www.coherencecardiaque.org/
  • "Maigrir par la cohérence cardiaque" du Dr David O'Hare

 

 

Liens utiles

 

GUIDE DU BIEN-ÊTRE, astuces mieux être et développement personnel

http://guidedubienetre.com/

 

GUERIR, tout faire pour mieux guérir du cancer et le prévenir
http://www.guerir.org/

 


MUSIQUE DE RELAXATION & MEDITATION


Artistes - compositeurs

 

Radio

 

Radio relaxation

 

 

Livres coup de cœur

 

  • "Méditer jour après jour" de Christophe André
  • "Entrez dans la pratique du Qi-Gong" Ke Wen